5 cose da fare quando vengono pensieri negativi

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  1. Ascoltare Musica 🎶
    Prendete la vostra band preferita e sognate, cantate, ballate fino ad essere stufi. Per i vicini delicati c’è sempre la possibilità di attrezzarsi con delle cuffie, se vi mettete a cantare e non apprezzano le vostre doti canore, dategliene un paio anche a loro 😉
  2. Fare una torta 🍰
    Non tutti sono pratici con il forno, ma su youtube ormai ce n’è per tutti i gusti: ricette rapide, facili, con pochissimi ingredienti. Una ricetta a caso per una nuova sfida.
  3. Fare una passeggiata tra gli alberi 🌳
    Se avete la fortuna di avere un parco o una passeggiata non lontano da casa, mettetevi delle scarpe comode e andate a fare due passi. Basteranno 15-20 minuti e vi sentirete già molto meglio.
  4. Caffè o ape con amici 🥂
    Un momento di svago davanti ad un caffè o un aperitivo con l’amic* o gli amici più cari, a parlare d’altro, vi fa cambiare ottica e prendere le giuste distanze dalle cose.
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  5. Una bella sessione di meditazione 🧘
    Ah, ancora non avete imparato a meditare? Cosa aspettate? 😉

**EN**

5 things to do when you have negative thoughts

  1. Listen to music 🎶
    Take your favourite band and dream, sing, dance till you tired. If you have susceptible neighbours, you might need headphones, if you start singing and they don’t appreciate your singing skills, get some for them too 😉
  2. Bake a cake 🍰
    Not everyone is a baking master, but on youtube now you can find anything: rapid, easy recipes, with very little ingredients. Take a random recipe for a new challenge.
  3. Have a walk through some trees 🌳
    If you are lucky to live near a park or a walk, wear some comfy shoes and go for a stroll. 15-20 minutes will be enough to feel much better.
  4. Coffee or a drink with some friends 🥂
    Some leisure time, having coffee or a drink with your most beloved friends, talking about other topics will make you change point of view and take the right distances from things.
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  5. A good meditation session 🧘
    What, you still didn’t learn to meditate? What are you waiting for? 😉
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